Sabemos que a insônia, a ansiedade e uma porção de noites agitadas podem ter se tornado visitas indesejadas e recorrentes nos últimos tempos. Mas queremos te ajudar a expulsar esse fardo da sua cama e te proporcionar uma boa noite de sono, vem ver nossas dicas!
A quarentena mudou nossas vidas de todas as formas possíveis. Mas, além de todo o lado ruim da coisa, aprendemos muito nesse período. Aperfeiçoamos a convivência com a família ou com aqueles que moram com a gente. Nos permitimos ficar sozinhas e respeitar nossos limites. Sentimos saudade e também mudamos a forma de amar e de demonstrar amor.
Nós experimentamos algo totalmente novo e que pode ter deixado nossa rotina de pernas pro ar em muitas ocasiões. Passamos por momentos inimagináveis e, entre felicidades e tristezas, os dias ficaram mais longos, a cama se tornou ambiente de trabalho, refeições, entretenimento e descanso. E, apostamos que o resultado não foi muito saudável para a qualidade do seu sono, né? Por isso, vamos compartilhar nossos segredos: cinco formas de trazer ordem ao caos e ter mais conforto pro seu sono de beleza. Bora!
Sua cama é para dormir
Como já falamos, no passar dos dias, a preguiça de se levantar da cama ou a praticidade de se manter nela se tornou uma prática comum. Mas, para dormir melhor, a primeira coisa que você deve fazer é criar uma imagem para sua cama. Seu cérebro precisa entender que aquele lugar é estritamente dedicado ao seu momento de descanso. Assim, o processo fica mais fácil e o sono vem muito mais rápido. Então, evite trabalhar e fazer refeições onde você dorme, mulher.
Deixe o celular longe
Com certeza, você já teve muito tempo ao lado do seu celular durante o dia. Por isso, quando for dormir, mantenha ele longe! Se desligar é uma parte fundamental para ter qualidade em seu sono, sabia? E, antes que pergunte, o mesmo se mantém para a TV e outros eletrônicos. Eles podem, sim, ser usados, principalmente nesse momento em que as notícias ruins estão por toda parte. Então, assista uma série ou um programa que deixe você distraída e menos preocupada com o mundo lá fora. Depois disso, mais ou menos uma hora antes de dormir, pare e se desligue de tudo. Adote uma rotina de skincare nessa hora livre, dedique um tempo para você e, só daí, deite-se para dormir. Acredite, vai funcionar!
Crie um ambiente
Essa certamente é nossa parte favorita! Afinal, nada melhor do que criar um ambiente ultra relaxante e imergir nele, né? Roupas de cama sempre limpas e bem esticadas te dão uma sensação prazerosa. Difusores ou velas trazem um clima relaxante e uma sensação de calma. Mas, o diferencial que amamos são os spray para lençol. Além de proporcionarem um aroma mega aconchegante, eles trazem o fresh perfeito para o lugar.
Alimente-se bem
Exageros não combinam bem com o tema do nosso post. Sendo assim, na hora do jantar, evite uma noite de insônia se alimentando de forma leve e contida. Tente fazer sua última refeição, pelo menos, duas horas antes de ir dormir. Isso trará benefícios já comprovados e pode melhorar tanto a sua digestão quanto evitar pesadelos.
Vista-se de forma confortável
Roupas confortáveis, leves e fresquinhas podem ser a melhor pedida para garantir uma noite bem dormida. O toque reconfortante dessas peças em sua pele pode trazer uma sensação muito relaxante e suave, o que, cá entre nós, combina perfeitamente com a hora de dormir, né?
E ai, o que achou desse post? Nós já nos entregamos a essas práticas e estamos definitivamente maravilhadas. Entre para o clube das mulheres relaxadas e bem humoradas após uma noite bem dormida também, é só apostar nessas dicas! Se é que você já não faz isso ;D
