Você já viu a gente falando sobre wellness por aqui. Mas, agora, é a hora de trazer todos aqueles conceitos lindos para a sua rotina. Preparada? Então vamos lá! Bora conferir 5 etapas para colocar o wellness na sua rotina.
Ter saúde é ser saudável, se sentir bem consigo mesma e com aquilo que você faz. Por isso, o conceito wellness está conquistando cada vez mais a população e o mundo. Muito mais do que uma modinha, esse conceito virou sinônimo de qualidade de vida!
Baseado em exercícios regulares e em hábitos positivos, o estilo de vida busca colocar o melhor de nós para fora. Mas não se preocupe se não sabe nem por onde começar, nós vamos te explicar em 5 etapas super fáceis, vem ver!
Para começar o dia bem, que tal esquecer as notificações por um momento? Muitos de nós somos obrigados a trabalhar logo pela manhã para cumprir horário, isso é um fato. Mas tudo tem sua hora certa, então, vamos iniciar bem o dia para só depois pegar no celular. Levante-se e tire um tempo para si, lave o rosto, tome um bom café da manhã e realmente se prepare para o dia antes de ser bombardeada por mensagens e e-mails.
Para deixar de lado a procrastinação no seu dia, a dica é arrumar a cama. Isso mesmo, levante-se e a deixe organizada para diminuir a tentação de voltar para ela, ou ter aqueles 5 minutinhos de sono a mais. Além disso, o processo de desenvolver uma rotina matinal inclui coisas simples, como essa, que podem te dar um boost de ânimo para o resto do dia. Até porque, só a sensação de ver tudo arrumadinho já deixa qualquer um feliz, não é?
Outra dica de ouro é dedicar um espaço do seu dia para praticar exercícios, sejam eles mentais ou físicos. Afinal, existe uma rotina saudável dentro e fora das academias. Você pode optar pelo que mais lhe agrada, desde que pratique por, pelo menos, 10 minutos ao dia. Assim, fica fácil e viável para todos encaixarem na agenda, né? Se for no início do dia, melhor ainda, essa é uma forma incrível de se sentir mais disposta, menos ansiosa e até de ganhar mais foco para as suas atividades. Dá pra escolher entre uma corridinha no bairro, meditação, alguns movimentos de yoga, dança ou até hidroginástica.
E falando em exercícios, já bateu aquela fome, né? Por isso, a próxima dica é ter uma alimentação equilibrada. E ninguém falou de dieta, viu? O objetivo é cuidar da sua saúde de forma equilibrada, focando em deixar o seu interior mais saudável e não na busca pelo corpo perfeito. Então lembre-se de se alimentar bem do café da manhã até o jantar, sem pular refeições ou se jogar no fast food por causa de tempo. Ah, lembre-se também, que a água é a sua melhor amiga. Você deve beber, pelo menos, 2 litros de água por dia e nisso, pode se incluir chás, cafés e sucos. Para soltar a criatividade, pode apostar em uma bela água saborizada.
Por fim, não tem jeito melhor de encerrar um bom dia wellness do que com uma rotina de skincare. Não precisa ser nada complicado nem com 15 passos, pode ficar tranquila. A sua rotina pode ser só lavar o rosto e passar um hidratante. Não importa a quantidade de produtinhos e processos, a intenção aqui é só que você tome um tempo do final do dia para passar consigo mesma, para se olhar, se sentir e se amar a cada dia um pouco mais. Ah, e pra deixar esse momento um pouco mais romântico, dá até pra convidar o mozão pra participar.
Aderir a uma dessas dicas de wellness à sua rotina, pode fazer toda a diferença. Seja pela manhã, tarde ou noite, abra um espaço no seu dia para ter um momento para chamar de seu. Gostou? Então, conta pra gente qual vai ser a primeira dica que você vai experimentar!
